要根據(jù)身體各部分做“參照物”來調(diào)整座椅高度，調(diào)整好坐椅可遠(yuǎn)離腰酸背痛。很多人的辦公椅高度都沒有達(dá)標(biāo)，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么，怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“好狀態(tài)”？ 

先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺調(diào)整到合適的高度。因?yàn)?，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時(shí)甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來，就可以根據(jù)身體各部分做“參照物”來調(diào)整座椅高度了。 

肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以確定上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調(diào)整座椅高度，以確定肘部呈直角。同時(shí)，調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。 

大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要增加椅子的高度。